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[摘要] 大家熟知村上春树优质高产作家的身份，但不知道的是，生活中的他还是一位runner，这是因为在他的写作生涯中，跑步让他过上了自律的生活。每天早上5点起床，晚上10点就寝，每天写作4个小时，长跑10公里，他这一习惯一坚持就是36年，说是跑步达人也不为过。（图片|来源于网络）村上春树跑者的身份，向我们传递了某些十分有价值的信息：每日10公里的坚持，长达36年的持之以恒，跑步对于他来说，不再只是身体力行的
大家熟知村上春树优质高产作家的身份，但不知道的是，生活中的他还是一位runner，这是因为在他的写作生涯中，跑步让他过上了自律的生活。
每天早上5点起床，晚上10点就寝，每天写作4个，长跑10公里，他这一习惯一坚持就是36年，说是跑步达人也不为过。
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为什么村上春树会如此坚持跑步？
他说：“如果以后的漫长人生打算当小说家活下去的话，必须找出能维持体力、保持适当体重的方法不可。”
（图片|来源于网络）
村上春树跑者的身份，向我们传递了某些十分有价值的信息：每日10公里的坚持，长达36年的持之以恒，跑步对于他来说，不再只是身体力行的需求，更是一种健康的生活方式，他和跑步是默契的伴侣，这种默契表现在他对跑步足够的了解上。
The Runner
Tips
1、跑步前特别注意：拉伸冷肌肉带来的坏处大于好处，降低你的肌肉力量，影响跑步效率，专家建议跑前做简单的热身即可，如慢跑或走动；跑步前先喝一杯水，补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。
2、跑步中特别注意：跑步过程中尽量有个慢走的过程，然后缓慢提升速度，并且找到适合自己的频率，保持正确的跑步姿势，保持好规律的步伐和呼吸，找到适合的跑步节奏。
3、跑步后特别注意：跑步后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳；不要马上喝水、吃冷饮，会造成胃肠功能的混乱；不要马上洗澡，会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
（图片|来源于网络）
The Runner
村上春树凭着什么坚持跑步36年，意念，可能是，但也不全是。他在运动中找到了平衡和快乐、以及满足。正确的跑步姿势是对认真生活的一种态度。
方向，逆时针
? ? ? 人的心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左。人做跳跃等动作时，起跳脚多是左脚，因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易；人的左右腿的功能有所区别，左腿支撑能力好，而右脚的运动跨幅更大，在生活中人们更习惯将左臂左脚作为轴心。
（图片|来源于网络）
身体，始终朝前
? ? ? 确认在跑步时你所有动作都是朝前的，不能让你的手臂在整个身体范围摆动，必须保证身体始终向前，保证手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们的胸部，保证我们的呼吸更加顺畅，即使你在加速或间歇跑时这些动作也不能变形。
步数，180步/
? ? ? 实现每180步，让身体保持在一个轻松的状态里，运动才能解放天性，步履轻松，才能够避免膝关节受伤的可能性。在这180步里，头肩稳定、身体正直、前后摆臂、轻轻握拳、小步快频、迈向正前方、小幅度扭胯、关节放松，并且在每一里面保持这个频率。
时间，下午3-6点
理论上，下午3-6点是运动时间。无论是从我们的体力、精神、身体各个器官的机能来说，这个时间是的时间，选择在这个时间跑步，会大大的提高跑步的效率，更好的达到你锻炼身体的目的，并且在跑步过程中减小身体受伤的几率。
适合自己的跑步方法才能跑出健康
更舒心的跑步方式才能持之以恒
长久坚持才能将运动融入生活的一部分
（图片|中央公园实景拍摄）
The Runner
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? ? ? 鲁能泰山7号公园环幕大平层两大公园环伺，处于中央公园、两江国际商务中心和体育公园三者黄金夹角之处，其与公园的距离让慢步、慢跑得心应手，长期坚持不是难事。其中央公园是慢跑的好去处，空间足够大，空气足够清新；体育公园运动设施的标准化、规格化、国际化拓宽了运动空间的多维性、运动时间的自由性和运动方式的多样性。
（图片|中央公园实景拍摄）
? ? ? 项目本身打造就以“体育+”战略为理念，除了就近依托两大公园的优势，其中以它的公园环幕大平层为代表，打造适合全龄段、多功能运动型社区，这对于喜爱运动的家庭而言，不用非要跑到中央公园，既不会干扰到社区喜欢安静散步的业主，自己也能更充分的释放自己；社区有设置多项运动设施，包括专业的慢跑道在内，大量运动空间场景的打造与引入，有理由相信，这里的生活方式更有活力感。
跑步，作为运动的一小部分
活力倾注生活的每一个朝夕
鲁能泰山7号，将运动与生活并序
开启美好生活的华章
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