层层冷意描涂这个季节。

碧云天，黄叶地。

秋色连波，波上寒烟翠。

秋天的美景纵然令人沉醉，

但也要注意季节转换带来的身体状况。

秋天天气干燥，易伤人阳津，

容易出现皮肤干涩、鼻燥、

唇干、咽痛、干燥脱屑等现象，

这便是人们常说的“秋燥症”。

所以，秋季讲究“养生润燥”，

饮食上要有所筛选。

齐鲁创新谷·晶格广场

用贴心关怀寄托美好祝愿

为大家带来秋季宜食的时蔬建议，

呈上酝酿已久的心意。

多食三果

01

清心润肺 养颜补水

梨被称为“果宗”

因为在二十四节气(惊蛰)中

梨是占有一席之地的水果

梨有较高药用价值又是美味水果

清心润肺效果极佳

非常适合秋冬去燥

同时，食梨能防止动脉粥样硬化

抑制致癌物质亚硝胺的形成

从而防癌抗癌

02

清脆爽口 补血补气

冬枣又称为“百果王”“活维生素”

可见营养价值之高

其中大量含有维C，可预防疾病

维C含量是苹果的70倍

秋冬季节正值冬枣旺季

除了可以补血补气之外

还富含多种微量元素和矿物质

有防心脑血管疾病之功效

03

酸甜清香 凉润消火

柚子理气化痰，是秋季好食材

所含有机酸和维生素可以预防感冒

适气温变化大的秋季食用

柚子清香、酸甜、凉润

营养丰富，药用价值很高

富含胡萝卜素、

B族维生素、维生素C、

以及各种矿物质

柚子性偏寒

食用柚子有一定的去火功效

多食三蔬

01

细密甜糯 温胃润肺

据《滇南本草》载

南瓜性温，味甘无毒

入脾、胃二经，能润肺益气

化痰排脓、驱虫解毒

治咳止喘、疗肺痈与便秘

并有利尿、美容等作用

秋冬多食南瓜，提高机体免疫功能

起到预防癌病的功用

02

脆爽嫩肥 悦泽白皙

冬瓜味甘、性寒

对动脉硬化症、肝硬化腹水、

冠心病、高血压、

肾炎、水肿膨胀等疾病

有良好的辅助治疗作用

《随息居饮食谱》：

“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”

03

软糯玲珑 清补脾胃

紫薯小巧玲珑，皮薄光滑

肉质绵密，甜而不腻

秋冬多食有利于修补心肌

增强机体免疫力，促进肠胃蠕动

防止胃肠道疾病的发生

少食三味

01

大 蒜

大蒜虽是防癌抗病的好手

但秋冬过多食用会引起不适

每天一到三瓣为正确

秋季本就干燥而大蒜消炎不去燥

吃多了还会导致肠胃不适

眼部和肝油疾病的朋友更要少吃

02

辣 椒

天气转凉，

总有朋友喜欢多吃辣椒暖身开胃

其实秋冬季节要少吃辣椒才健康

过多食用引起体内湿、热皮肤痤疮等

辣椒作为调味品或配菜

即可不必多吃

秋季干燥吃多了易损害肠胃

过度食用辣椒也容易引起身体不适

03

韭 菜

韭菜好处多多

但辛温助阳，躁动相火

秋冬季节吃多了容易体燥

阴虚火盛者也要少吃

韭菜虽好吃但切记要适量

韭菜不易消化易引起肠胃不适

易过敏的人也要少吃以免过敏

温情的陪伴来自朴实的关怀，

晶格广场将这份置于心间的悉心关照，

藏于朴实的时令饮食建议之中。

愿这个秋季，因晶格广场的心意，

生活可以多一份健康与美好！

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